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अर्ध चन्द्रासन के नियमित अभ्यास से पेट की चर्बी हो जाएगी गायब साथ ही इस आसन आपको शरीर के दर्द और कमर दर्द में भी आराम मिल सकता है फेफड़े और पेट की मांसपेशियों में भी मजबूती आती है।

 We News 24» रिपोर्टिंग / दीपक कुमार 

नई दिल्ली : वि न्यूज 24  योग पाठशाला कॉलम आरम्भ किया है , जिसमे अभी तक आपको  योग पाठशाला में आपको ताड़ासन,त्रिकोणासन,कटिचक्रासन के फायदे  के बारे बतया , आज के योग पाठशाला में बताने जा रहे  है अर्ध चन्द्रासन  , पेट की चर्बी हो जाएगी गायब साथ ही इस आसन आपको शरीर के दर्द और कमर दर्द में भी आराम मिल सकता है फेफड़े और पेट की मांसपेशियों में भी मजबूती आती है।

 

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 हमारे शिव भगवान ने  मानव शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योगासन का निर्माण किया गया है। इन आसनों में ज्यादातर ऐसी चीजें है, जो प्रकृति में पाई जाने वाली चीजों का ही प्रतिरूप है। इसी आसन में से एक है अर्ध चक्रासन  जिसका नाम संस्कृत के तीन शब्दों से मिलकर बना है, अर्ध, चक्र और आसन. इसमें अर्ध का अर्थ है आधा, चक्र का अर्थ है पहिया, और आसन का अर्थ है मुद्रा. इस आसन में आपका शरीर आधे पहिये के आकार में होता है, इसलिए इसे हाफ व्हील पोज़ भी कहते हैं. 

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अर्ध चक्रासन करने का तरीका 

अर्धचक्रासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं.

इसके बाद अपने हाथों को अपनी कमर पर रख लें.

धीरे-धीरे हाथों के साथ अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को दांये ओर मोड़ें, जब तक आप सहज हों.

कोशिश करें कि आपका धड़ ज्यादा से ज्यादा  झुका हुआ हो.

अपनी क्षमता के अनुसार कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बने रहें.

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अर्ध चक्रासन करने के जबरदस्त लाभ 

एब्डोमेन मसल्स को मजबूत करता है

पाचन को बेहतर करता है

रीढ़ को लचीला बनाता है

कमर को स्ट्रेच करता है

शरीर की क्षमता बढ़ाता है

अग्न्याशय को उत्तेजित करता है

वजन को कंट्रोल करता है

पेट और कमर की चर्बी कम करता है.

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अर्ध चक्रासन करते वक्त बरतें ये सावधानियां 

गले में, रीढ़ की हड्डी या कूल्हे में चोट लगी है तो हाफ व्हील पोज से बचें. 

जिन्हें वर्टिगो है वे इस आसन की प्रैक्टिस के दौरान बहुत सतर्क रहें.

हाई बीपी के मरीजों को हाफ व्हील पोज का प्रयास नहीं करना चाहिए.

कोई गंभीर बीमारी होने पर भी इस आसन को करने से बचना चाहिए.

डायरिया और अस्थमा की समस्या होने पर इस आसन का अभ्यास न करें. 

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